培養健美的形體

形體健美是指人體各部位比例關系的協調對稱，發育正常，按一
定標準延伸形成富有變化的線條，并且能體現出健康向上的活力。
比如我國評選模特，對身高、體重、胸圍、腰圍、腿圍、臀圍等都規定了
理想化的標準。如果一個人的形體符合這些標準，那就是具備了形
體美的基本條件。但僅有形體各部位的標準還不夠，形體美應當以
健康為基礎，男子應表現陽剛之美，女子則應表現秀麗之美。要想形
體健美，應當堅持進行科學、系統的形體訓練。如參加定期的健美培
訓班等，只要持之以恒，就能使形體達到基本健美。
人的體形不可能都完全符合理想化的標準，如果身體各部位的
比例不理想，可以通過服飾、發型、妝色等來修飾、調整。
正常的頭部與身體的比例關系，應該以自己一個頭的長度為衡
量單位，全身是七個半頭的比例關系。不符合這種比例者，可以利用
發型和服裝兩大因素來彌補。頭部比例小的人，可選擇蓬松的發型，
增加頭部的體積，不宜穿寬肩的服裝。頭部比例大的人，應選擇簡
潔、利索的發型，不宜選擇披肩發、大波浪發型，可以穿著寬肩服裝，
反襯得頭部體積略小。此外，穿上一雙高跟鞋，可以收到加長身高和
加大腿長的效果，還可以使人顯得挺拔、精神。但穿高跟鞋時要注
意，鞋跟高度必須與腳的長度和腿的長度成適當的比例。
人的身高與體重有一定的比例關系，用公式表示為：
身高（厘米） － １０５ ＝ 體重（公斤）
例如，身高為１６５ 厘米的女士，她的標準體重應該是１６５ － １０５ ＝
６０（公斤） ，在這個標準上，允許有１０ ％ 的變化幅度，即她的體重在５７ ～ ６３
公斤之間，都是正常的。如果不在這個范圍，就可認為是偏胖或偏瘦
了。另外對人的胸、腰、臀、腿、臂的尺寸，以及各部位之間的比例關
系，也規定了一定的標準范圍，可以根據這些標準，測量你的身體是
否理想。你如果身材合乎標準，則可以盡情地去穿著打扮。如果你
的身材某些方面不十分理想，那你就要設法掩飾或改變它。
衣著的款式、色彩可以起到改善體型、掩飾缺欠、修正比例的作
用。胖體型者，衣著應寬松得當、尺寸合適，注意運用服裝上的每一
條線。服裝的線條要適應胸、腰、臀、腿的外形，以顯示形體的線條
美。面料不宜太厚或太薄，宜選用豎線或豎向的圖案設計和裝飾物
的面料，可以起到使身體變得修長的作用。服裝的色彩不宜鮮艷、明
亮，深色調的服裝可以起到縮小外圍的視覺效果。胖體型者一般臉
圓、頸短，衣領以V 字領或長領為宜。瘦體型者，則應注意利用服裝
增大身體體積，尺寸可適當寬松些，不要穿過于緊身的服裝，可適當
在衣服上加些花邊等裝飾，以造成增大體積的感覺。服裝的色彩不
宜過深，明快、淺色調的服裝有增大體積的視覺效果。體型矮小者，
宜穿著從上到下連成整體的服裝，這樣可以增加整體感，使人看起來
苗條修長。如果選用上下色彩不同的服裝，要注意突出上身的衣服，
在色彩或款式上鮮艷、新奇，可吸引他人的注意力，淡化腿短的缺欠。
褲腿不宜過于肥大，褲線要熨得挺直，以增加腿的修長感，還要注意
避免采用橫條紋和大花圖案的服裝。
總之，人們在現代交往過程中，只有將服飾、妝飾、儀態三者融為
一體，才能創造出完美的個人形象。培養良好形象的過程，實際上是
在高度自覺的前提下，使自己整體素質提高的過程，這遠非一朝一夕
之功，但只要有恒心，就一定能夠達到理想的境界。